Дисбактериоз и правильное питание.
Как понять, что у вас дисбактериоз? По его спутникам: частые запоры, поносы, слабость в теле, быстрая утомляемость, дискомфорт в желудке. Дисбактериоз - это следствие нарушения микрофлоры кишечника из-за неправильного питания, лечения антибиотиками, нехватки витаминов или длительных тяжелых заболеваний. Здоровую микрофлору кишечника поможет восстановить правильная диета. Однако, не следует путать диету с ограничением в питании. Диета - это в первую очередь баланс необходимых элементов, это живая пища. Бактерии, которые живут в кишечнике, производят витамины и незаменимые аминокислоты, обогревают внутренние органы. Например, при колитах больные часто испытывают озноб.
Здоровая диета остановит гнилостные процессы, которые часто происходят при дисбактериозе. Вот несколько советов от врачей, как нужно питаться.
Во-первых, пусть пища будет грубой, но живой, ешьте больше растительных продуктов без тепловой обработки. Лучше жареное и вареное полностью убрать на некоторое время из рациона.
Во-вторых, исключите различные плюшки-булки ( мучные изделия) из питания, откажитесь от мяса и колбас, белков яиц, грибов, недоваренных бобовых в больших количествах, любых газированных напитков и сильных пряностей.
Если вам надоели сырые овощи, может заменить их квашеными аналогами, причем не только капустой, но и квашеными листьями винограда, крапивы, редиски, липы, малины или березы, ешьте ростки пшеницы или овса.
Для примера приведем несколько наиболее гармоничных блюд при борьбе с дисбактериозом:
Салат из щавеля и крапивы. Оба ингредиента мелко нарезать, добавить чеснок и несколько грецких орехов, заправляется такой салат сметаной.
Клубничный коктейль. Взбейте кефир, клубнику и банан в той пропорции, в какой вам больше нравится. Для вкуса можно добавлять мед.
Творожный десерт. Творог взбивается с кефиром или медом, в смесь добавляется измельченная курага и нарубленные орехи. Сверху десерт можно украсить кучками фруктов – мандарина или банана. Можно приготовить в блендере зелёный коктейль из 60% фруктов (например, бананы или яблоки) и 40% зелёных овощей (листья салата, крапива, укроп, петрушка, листовая капуста, листовая свекла - мангольд, и т.д
Если вас мучает понос, пейте крепкий чай или какао, а если запор, то пейте больше соков, ешьте фруктовые пюре и кисломолочные продукты.
Если вас мучает сильный дисбактериоз, обязательно обсудите диету с врачом!
Важно помнить, что диета при дисбактериозе – это главный фактор успешного лечения. Она должна быть обогащена растительной клетчаткой, кисломолочными продуктами с малой жирностью, прием пищи обязательно должен быть по регулярному графику, дробный и не обильный.
Симптомы или проявления дисбактериоза усугубляются при большом содержании углеводов, а это означает необходимость ограничивать сладости и мучную продукцию.
Компания Арго предлагает препараты Эм-Курунга для восстановления микрофлоры кишечника на основе кисломолочного бурятского напитка.
