Остеопороз – симптомы и лечение.
Название этой болезни происходит от двух греческих слов: «остео» — кость и «порос» — отверстие, пора, т.е. остеопороз – это поры в костях. Происходит разрежение внутренних слоев кости из-за частичного вымывания костного вещества. При этом кость становится рыхлой, теряется прочность и возможны переломы даже при небольших нагрузках. Изменение плотности костей может происходить в разном возрасте, причём чаще у женщин. Одна из главных причин – возрастные изменения организма. Однако остеопороз не является самостоятельным заболеванием, это следствие нарушения обмена веществ и этот факт дает надёжду на полное исцеление от грозного заболевания.
Роль наследственности
Если ваши кровные родственники страдали от остеопороза, то велика вероятность унаследовать это заболевание. Однако, это всего лишь вероятность. Реализуется она или нет, зависит только от вас. Сознание здорового человека, позитивное мышление, здоровое питание, движение, закаливание могут эту предрасположенность навсегда оставить нереализованной.
Количество эстрогена
Этот гормон отвечает за плотность костей. У женщин после наступления менопаузы его выработка резко снижается и уровень кальция в костях падает. Гормоны, которые защищали женщину от многих заболеваний, теряют свои функции. Мужчинам в этом плане повезло больше, так как у них вместо эстрогена очень длительное время вырабатывается тестостерон, не позволяя костям терять плотность и прочность.
Роль кальция
Костная ткань - это пористая структура, плотность и твердость которой обеспечивает кальций. При недостатке кальция кость истончается, размеры пор чрезвычайно увеличиваются, а плотность ткани многократно снижается. Кости становятся «воздушными» и хрупкими.
Роль витамина D
Как известно, витамин D помогает организму усваивать кальций. Лучший способ увеличить содержание витамина D – это употреблять продукты, богатые этим витамином: печень, яйца, жирную рыбу и не забывать о солнце. Можете принимать готовые витаминные препараты, однако осторожно, поскольку витамин D в больших дозах может быть токсичен.
Провокаторы остеопороза
Бесконтрольная диета, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь. Всё это необходимо исключить из вашего образа жизни.
Симптомы остеопороза
• изменения в осанке
• боли в костях при изменении погоды
• хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов
• уменьшение роста (за счет снижения высоты позвонков)
Физические нагрузки при остеопорозе
Необходима нагрузка на кости, при этом плавание не способствует укреплению костей, поскольку в воде не возникают необходиые нагрузки на кости. Прыжки и бег должны выполнятся исключительно осторожно. Избегайте резких движений и упражнений, при которых вы нагибаетесь вперед и сгибаетесь в талии, например, касание пальцев ног, приседания или имитирующие греблю движения. Такие позы создают чрезмерное давление на кости в спине, увеличивая риск компрессионных переломов.
Следует обеспечить правильное положение спины: спать на твердой поверхности, работая за столом обеспечить опору для спины, сумки лучше заменить на рюкзак. Следует так же позаботиться о правильной обуви. Каблуки следует заменить на обувь с плоской и мягкой подошвой, а узкие брюки сменить на эластичные или трикотажные.
Питание при остеопорозе
Соль, кофе, крепко заваренный чай, сладкие газированные напитки снижают усвоение кальция.
Для правильного питания необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Это соевое, козье или ореховое молоко, рыба, зелень, капуста брокколи, кунжут, твердые сорта сыра, миндаль, сельдерей, абрикос, соя, каротель, груша.
Следует ограничить потребление мяса.
Кальций усваивается в кишечнике при нормальной микрофлоре, поэтому в первую очередь следует позаботиться о вашей нормофлоре. Это важно.
Народные рецепты лечения и профилактики остеопороза
В качестве профилактики остеопороза народная медицина настоятельно рекомендует употребление барбариса, брусники и шиповника майского. Для женщин также полезен шалфей — кладовая фитогормонов. Заварите 1 ст. ложку сухих измельченных листьев, укутайте и настаивайте 30 минут, процедите. Пейте по 1 стакану каждое утро натощак в теплом виде в течение 1 месяца. Затем 3-4 месяца перерыв, и курс можно повторить.
В народе вот уже много десятилетий для быстрого сращивания костей при переломах популярны блюда, содержащие хрящи (студень из свиных ножек) или желатин (фруктовое желе на желатине). Если позволяет состояние здоровья, можно принимать хрящи и запивать их апельсиновым соком.
В рационе должны быть как можно больше овощей и фруктов.
Среди народных методов лечения главными компонентами всегда является яичная скорлупа и зверобой.
Яичная скорлупа перетирается в порошок и заливается лимонным соком, принимается такое снадобье по половинке чайной ложечки 1 раз в день. Из зверобоя так же достаточно эффективный настой: настой зверобоя (только жидкость без травы) смешивают с медом и лимоном и принимают по 1 ложке в день.
Несмотря на опыт и мудрость народной медицины, необходимо понимать, что её можно применять лишь в комплексе с медицинскими препаратами под наблюдением врачей.
Меры безопасности при остеопорозе
Будьте внимательны на улице, особенно в зимний период, носите удобную обувь, не спешите. Уберите в квартире все то, что может стать причиной падения и травмы, например, провода бытовых приборов. Держите фонарик в ночном столике.
И ведите здоровый образ жизни.
